【吃什么食物能很快让个子长高】身高增长主要受遗传和生长激素影响，但合理的饮食也能起到辅助作用。以下是一些有助于促进身高的食物推荐：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高蛋白类 | 促进肌肉和骨骼发育 | 鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品 |
| 富钙类 | 增强骨骼密度 | 牛奶、酸奶、小鱼干、豆腐 |
| 富锌类 | 促进生长激素分泌 | 肉类、坚果、全谷物 |
| 维生素D类 | 帮助钙吸收 | 深海鱼、蛋黄、强化食品 |
注意：身高增长需要长期坚持健康饮食与规律作息，单靠食物难以快速见效。建议结合适量运动和充足睡眠，效果更佳。
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