【减肥早上运动好还是晚上运动好】在减肥过程中，运动时间的选择对效果有一定影响。以下是早上和晚上运动的优缺点对比：
| 项目 | 早上运动 | 晚上运动 |
| 热量消耗 | 有助于启动新陈代谢 | 有助于释放压力 |
| 时间安排 | 适合早起人群 | 适合工作后有空的人 |
| 体能状态 | 身体较僵硬，需热身 | 身体活跃，运动表现更佳 |
| 睡眠影响 | 一般不影响睡眠 | 过晚运动可能影响睡眠 |
| 建议 | 适合习惯早起者 | 适合晚间有时间者 |
综上，早上运动有助于提升一天的代谢率，而晚上运动则更适合放松身心。根据个人作息和习惯选择合适的时间，坚持锻炼才是关键。
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