【闪着腰了怎么办】“闪着腰”是日常生活中常见的腰部不适现象，多因姿势不当或突然用力导致。以下是应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 立即休息 | 避免继续活动，防止加重损伤。 |
| 冷敷 | 24小时内冷敷，减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 48小时后热敷，促进血液循环。 |
| 适度活动 | 在疼痛缓解后，可进行轻柔拉伸。 |
| 药物辅助 | 可使用外用止痛药或遵医嘱服用消炎药。 |
| 就医检查 | 若持续疼痛或无法站立，应及时就医。 |
注意：避免自行强行按摩或拉伸，以免加重伤势。保持良好姿势和锻炼习惯，有助于预防“闪腰”。
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