【吃什么容易胀气】胀气是常见的消化问题，很多人在饮食后会出现腹胀、不适感。以下是一些容易引起胀气的食物总结：
| 食物类别 | 具体食物举例 | 原因 |
| 豆类 | 黄豆、绿豆、红豆 | 含有较多的寡糖，难消化 |
| 乳制品 | 牛奶、奶酪 | 乳糖不耐受者难以消化 |
| 十字花科蔬菜 | 卷心菜、西兰花 | 含有硫化物和纤维 |
| 粗粮 | 燕麦、玉米 | 富含膳食纤维，易产气 |
| 油炸食品 | 炸鸡、薯条 | 油脂多，加重胃肠负担 |
建议适量摄入，避免暴饮暴食，饭后适当活动有助于减少胀气。如有持续不适，应咨询医生。
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