【吃什么可让头发长得又快又密?】想要头发又快又密，除了良好的生活习惯，饮食也起着关键作用。以下是一些有助于促进头发生长的营养食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 鸡蛋 | 富含蛋白质和生物素，有助于头发生长 |
| 红薯 | 含有丰富的维生素A，促进头皮健康 |
| 菠菜 | 含铁和叶酸，预防脱发 |
| 坚果 | 含有Omega-3脂肪酸和锌，增强发根 |
| 三文鱼 | 富含蛋白质和Omega-3，改善发质 |
合理搭配这些食物，能有效促进头发生长，让头发更浓密、强韧。同时，保持作息规律和减少压力也很重要。
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