【不吃晚餐能瘦下来吗】“不吃晚餐能瘦下来吗”是很多人在减肥过程中常问的问题。从科学角度来看，短期可能体重下降，但长期并不推荐。
总结：
不吃晚餐可能导致热量摄入减少，短期内体重下降，但容易引发代谢下降、营养不良和暴食等问题。健康减肥应注重饮食均衡与运动结合。
| 项目 | 是否有效 | 说明 |
| 短期减重 | 是 | 热量减少，体重下降 |
| 长期效果 | 否 | 易反弹，代谢降低 |
| 营养状况 | 差 | 可能缺乏蛋白质、维生素等 |
| 健康风险 | 高 | 引发低血糖、疲劳等 |
建议合理控制晚餐热量，选择低脂高蛋白食物，配合运动更安全有效。
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