【不吃肉的危害】不吃肉可能带来一定的营养风险，尤其在蛋白质、铁、维生素B12等关键营养素的摄入上。以下是主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 蛋白质不足 | 肌肉流失、免疫力下降 |
| 缺铁性贫血 | 疲劳、头晕、面色苍白 |
| 维生素B12缺乏 | 神经损伤、记忆力减退 |
| 锌摄入不足 | 伤口愈合慢、免疫力降低 |
建议在不食肉类的情况下，通过豆类、坚果、蛋奶等食物补充营养，必要时可咨询医生或营养师，合理搭配饮食。
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问 不吃肉的危害
2025-10-07 12:46:23
问题描述：
不吃肉的危害，求解答求解答，重要的事说两遍！
答推荐答案
2025-10-07 12:46:23
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