【吃干果有什么好处】干果营养丰富，适量食用对身体有很多益处。以下是主要优势总结：
| 项目 | 说明 |
| 营养丰富 | 含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如核桃含Omega-3脂肪酸。 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物，有助于提高抵抗力。 |
| 改善心脏健康 | 橄榄油、坚果中的健康脂肪有助于降低胆固醇。 |
| 控制体重 | 适量食用可增加饱腹感，减少暴饮暴食。 |
| 改善大脑功能 | 如杏仁、核桃有助于提升记忆力与专注力。 |
建议每天摄入一小把（约20-30克），避免过量导致热量超标。选择无添加糖和盐的原味干果更健康。
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