【掉头发厉害吃什么食物比较好】掉头发严重时，饮食调理非常重要。合理摄入营养有助于改善发质、促进头发生长。以下是一些对头发有益的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、豆类，有助于头发生长和修复 |
| 锌 | 如坚果、瘦肉，有助于调节激素，减少脱发 |
| 铁 | 如红肉、菠菜，预防贫血引起的脱发 |
| 维生素A | 如胡萝卜、南瓜，维持头皮健康 |
| 维生素C | 如柑橘、草莓，促进铁吸收，增强毛囊功能 |
建议多吃富含上述营养素的食物，同时保持规律作息和良好心态，有助于减少脱发问题。
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