【脊柱侧弯矫正六个动作】脊柱侧弯是一种常见的脊柱问题，适当锻炼有助于改善症状。以下是六个适合日常练习的矫正动作：
| 动作名称 | 功效 | 操作要点 |
| 仰卧抬腿 | 强化核心肌群 | 缓慢抬起双腿，保持5秒后放下 |
| 侧卧抬腿 | 改善骨盆平衡 | 单侧腿缓慢抬起，重复10次 |
| 猫牛式伸展 | 增加脊柱灵活性 | 膝盖与肩同宽，交替弓背与塌腰 |
| 婴儿式放松 | 缓解背部紧张 | 跪坐后身体前倾，保持深呼吸 |
| 桥式支撑 | 增强臀部和腿部力量 | 抬高臀部至身体成直线 |
| 站立侧弯 | 放松单侧肌肉 | 双脚分开，向一侧弯曲身体 |
以上动作可根据个人情况调整次数和强度，建议在专业指导下进行。坚持练习有助于改善脊柱侧弯症状，提升身体姿态。
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