【熬夜减肥还是增肥】熬夜对减肥或增肥的影响因人而异，但总体来看，长期熬夜不利于健康减脂。以下为简要总结：
| 项目 | 影响说明 |
| 睡眠不足 | 降低基础代谢率，影响脂肪燃烧效率 |
| 激素变化 | 增加饥饿素分泌，易引发暴饮暴食 |
| 饮食习惯 | 熬夜时更倾向高糖高脂食物，增加热量摄入 |
| 运动能力 | 精神不济，运动效果减弱，难以有效消耗热量 |
| 结论 | 熬夜更可能导致增肥，而非减肥 |
综上，保持规律作息是减肥的基础。若需调整作息，建议优先保证睡眠质量，避免过度疲劳影响饮食与运动计划。
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