【补充维生素B的食物有什么】维生素B族包括多种水溶性营养素，对身体能量代谢、神经系统健康等至关重要。以下是一些富含维生素B的食物总结：
| 食物类别 | 主要含有的维生素B | 说明 |
| 全谷类 | B1、B2、B3 | 如燕麦、糙米、全麦面包 |
| 瘦肉 | B1、B3 | 如鸡肉、猪肉、牛肉 |
| 鸡蛋 | B2、B12 | 尤其是蛋黄中含有丰富B族 |
| 牛奶和乳制品 | B2、B12 | 有助于维持神经系统健康 |
| 豆类 | B1、B2、B3 | 如黄豆、黑豆、红豆 |
| 坚果和种子 | B1、B3 | 如核桃、杏仁、南瓜子 |
合理搭配这些食物，有助于满足日常对维生素B的需求。若有特殊需要，建议咨询专业医生或营养师。
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