【补充维生素b2的食物】维生素B2（核黄素）是人体必需的水溶性维生素，对维持皮肤、眼睛和神经系统健康至关重要。日常饮食中可通过多种食物摄取。
以下是一些富含维生素B2的食物总结：
| 食物名称 | 维生素B2含量（mg/100g） |
| 牛奶 | 0.15 |
| 鸡蛋 | 0.32 |
| 瘦肉（如鸡胸肉） | 0.18 |
| 菠菜 | 0.14 |
| 酵母 | 2.79 |
| 奶酪 | 0.20 |
| 胡萝卜 | 0.06 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，以保证维生素B2的充足供应。若出现口角炎、眼疲劳等症状，可能提示缺乏维生素B2，应适当调整饮食结构或咨询医生。
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