【补充钙铁锌硒维生素吃什么好】想要补充钙、铁、锌、硒等微量元素和维生素，日常饮食是最佳选择。以下是一些富含这些营养素的食物推荐：
| 营养素 | 富含食物 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干、芝麻酱 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳 |
| 锌 | 牡蛎、瘦肉、坚果、豆类 |
| 硒 | 海鲜、鸡蛋、大蒜、蘑菇 |
此外，适量摄入富含维生素C的食物（如柑橘、番茄）有助于铁的吸收。保持均衡饮食，避免偏食，是补充营养素的基础。如有特殊需求，建议在医生指导下合理调整饮食或使用补充剂。
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