【几天不吃饭开始消耗脂肪】人体在正常饮食情况下，主要依赖葡萄糖供能。当长时间不进食时，身体会逐步调整能量来源。一般在12-24小时后，体内糖原逐渐耗尽，开始动用脂肪作为能量来源，进入“脂肪燃烧”状态。
以下是不同时间段内身体的能量来源变化总结：
| 时间段 | 能量来源 | 说明 |
| 0-12小时 | 葡萄糖 | 依赖食物中的碳水化合物 |
| 12-24小时 | 葡萄糖+少量脂肪 | 糖原逐渐减少，脂肪开始分解 |
| 24小时以上 | 主要为脂肪 | 进入“酮体代谢”阶段 |
需要注意的是，长期不吃饭可能导致营养不良和代谢下降，建议在医生指导下进行科学饮食管理。
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