【补充电解质喝什么饮料】在运动、出汗或身体失水后，补充电解质非常重要。以下是一些适合补充电解质的饮料：
| 饮料类型 | 优点 | 注意事项 |
| 运动饮料 | 含有钠、钾等电解质，快速补水 | 糖分较高，不宜长期饮用 |
| 淡盐水 | 成本低，有效补钠 | 味道较咸，不适合长期饮用 |
| 柠檬水 | 含少量电解质，口感好 | 电解质含量较低，需搭配其他饮品 |
| 乳酸菌饮料 | 含益生菌和少量电解质 | 糖分较高，适量饮用 |
建议根据自身情况选择合适的饮品，日常补水可优先选择白开水或淡盐水，运动后可适当饮用运动饮料。
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