【补充蛋白的食物】蛋白质是人体维持健康的重要营养素，有助于肌肉生长、免疫功能和身体修复。以下是一些常见的高蛋白食物，适合日常补充。
| 食物名称 | 每100克含蛋白质（克） | 说明 |
| 鸡胸肉 | 31 | 低脂高蛋白，适合健身人群 |
| 鸡蛋 | 13 | 营养全面，易消化吸收 |
| 牛奶 | 3.3 | 含优质乳蛋白，适合日常饮用 |
| 豆腐 | 8 | 植物蛋白来源，适合素食者 |
| 三文鱼 | 20 | 富含Omega-3，对心脏有益 |
| 希腊酸奶 | 10 | 高蛋白低糖，适合加餐 |
合理搭配这些食物，能有效满足人体对蛋白质的需求，促进身体健康。
以上就是【补充蛋白的食物】相关内容，希望对您有所帮助。
