【补充雌性激素吃什么好】雌性激素对女性的健康至关重要，尤其在更年期前后，适当补充有助于缓解不适。以下是一些常见的食物和方式，可帮助调节雌性激素水平。
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 大豆制品 | 含植物雌激素，可辅助调节体内激素 | 每日适量摄入，如豆浆、豆腐 |
| 芝麻 | 富含维生素E和植物雌激素 | 可作为零食或加入饮食中 |
| 亚麻籽 | 含木酚素，具有类似雌激素的作用 | 磨碎后加入饮品或面包 |
| 菠菜 | 含铁和叶酸，有助于维持内分泌平衡 | 每周食用2-3次 |
| 鱼类 | 如三文鱼，富含Omega-3，有益激素代谢 | 每周至少吃两次 |
此外，保持规律作息与适度运动也有助于激素平衡。如有明显症状，建议咨询医生，避免自行大量补充。
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