【成年人怎么补钙】成年人补钙对维持骨骼健康至关重要。日常饮食中应多摄入富含钙的食物，同时注意吸收方式和生活习惯。
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等是优质钙源。 |
| 钙片补充 | 缺钙严重者可遵医嘱服用钙片，注意与维生素D搭配。 |
| 日晒促进 | 每天适量晒太阳有助于身体合成维生素D，提高钙吸收率。 |
| 运动帮助 | 适度运动能增强骨密度，减少骨质流失。 |
建议成年人每日摄入800-1000毫克钙，避免过量。同时，减少高盐、咖啡因摄入，有助于钙的保留。
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