【补充雌激素的食物】雌激素是女性体内重要的性激素之一，对维持生理健康、皮肤状态和骨骼强度等有重要作用。通过饮食调节，可以帮助补充或平衡体内雌激素水平。
以下是一些富含植物雌激素的食物，有助于调节体内激素平衡：
| 食物名称 | 作用说明 |
| 黄豆 | 含有异黄酮，可模拟雌激素作用 |
| 芝麻 | 富含木脂素，有助于调节激素 |
| 亚麻籽 | 含有丰富的植物雌激素，促进内分泌平衡 |
| 红枣 | 补血养颜，间接支持激素分泌 |
| 牛奶 | 含钙和蛋白质，有助于维持激素代谢 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，结合规律作息与运动，有助于维持良好的激素水平。如有明显不适，建议咨询专业医生。
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