【补充睾酮的食物】睾酮是男性重要的性激素，对肌肉、骨骼、情绪和性功能都有重要影响。饮食在维持睾酮水平中起着关键作用。以下是一些有助于补充睾酮的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛肉 | 富含锌和蛋白质，促进睾酮合成 |
| 蛋黄 | 含有胆固醇，是睾酮合成的原料 |
| 坚果 | 含锌和健康脂肪，有助于激素平衡 |
| 番茄 | 含番茄红素，保护睾丸健康 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3，改善激素代谢 |
此外，保持规律作息和适度运动也有助于提升睾酮水平。避免高糖、高脂饮食，减少压力，也是维持健康激素水平的重要因素。
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