【缺钙吃什么?】缺钙是常见问题，尤其在儿童、孕妇及老年人中更为普遍。适当补充钙质有助于骨骼健康和身体正常功能。以下是一些补钙食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源之一，易吸收 |
| 豆腐 | 350 | 植物性钙来源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 700 | 含钙丰富，适合日常食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
| 坚果 | 80-100 | 如杏仁、核桃 |
除了饮食，适量晒太阳也有助于促进钙的吸收。如有严重缺钙症状，建议咨询医生，必要时可考虑钙片补充。
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