【产后催乳该怎么做?】产后催乳是新妈妈们关注的重点，合理的催乳方法能帮助增加母乳分泌，保障宝宝营养。以下是一些有效的催乳方式总结：
| 方法 | 说明 |
| 频繁哺乳 | 按需哺乳，刺激乳腺，促进泌乳激素分泌 |
| 保持充足睡眠 | 睡眠不足会影响泌乳，尽量保证休息 |
| 均衡饮食 | 多摄入高蛋白、高热量食物，如汤水、坚果等 |
| 情绪稳定 | 焦虑、紧张会抑制泌乳，保持心情愉快很重要 |
| 热敷与按摩 | 哺乳前热敷乳房，轻柔按摩可促进乳汁排出 |
此外，可咨询专业催乳师进行指导，避免使用不当方法影响乳腺健康。
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