【产后催乳方法】产后催乳是帮助新妈妈增加乳汁分泌的重要环节，以下是一些常见且有效的催乳方法：
| 方法 | 说明 |
| 频繁哺乳 | 每2-3小时哺乳一次，刺激乳腺分泌 |
| 保持水分 | 多喝水或汤类，如鲫鱼汤、猪蹄汤等 |
| 营养均衡 | 摄入高蛋白、高热量食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品 |
| 良好休息 | 保证充足睡眠，减少压力，有助于激素分泌 |
| 热敷按摩 | 哺乳前热敷乳房，轻柔按摩促进乳汁流动 |
通过合理饮食、规律哺乳和良好作息，可有效提升乳汁分泌量。建议根据个人情况选择适合的方法，并在必要时咨询专业医生或母乳喂养顾问。
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