【如何治疗打呼噜】打呼噜是一种常见的睡眠现象，可能影响自己和他人的休息。以下是一些有效的治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 避免仰卧，侧睡可减少气道阻塞。 |
| 减重 | 肥胖是打呼噜的常见原因，减重有助于缓解症状。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会加重喉部肌肉松弛，导致打呼噜。 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可帮助改善鼻腔通气，减少打呼噜频率。 |
| 呼吸机（CPAP） | 适用于睡眠呼吸暂停患者，持续正压通气可有效改善。 |
| 手术治疗 | 如扁桃体肥大或鼻中隔偏曲，可通过手术解决。 |
此外，保持规律作息、避免睡前过度疲劳也有助于减少打呼噜。若情况严重，建议及时就医，寻求专业诊断与治疗。
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