【产妇吃什么催乳多而快？】产后哺乳是新手妈妈的重要任务，合理的饮食有助于促进乳汁分泌。以下是一些常见的催乳食物及建议：
| 食物类别 | 具体食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴苣、南瓜 | 含有丰富纤维和维生素，助消化 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 富含植物蛋白，增强乳汁质量 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 补充健康脂肪，提高乳汁量 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分与维生素，促进新陈代谢 |
建议产妇保持均衡饮食，多喝水，避免油腻和刺激性食物。同时，保证充足睡眠和良好心情也有助于乳汁分泌。
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