【脖子酸痛该怎么按摩】脖子酸痛是现代人常见的问题，长时间低头、久坐或姿势不当都可能引发。适当按摩可以缓解不适。以下是几种有效的方法：
| 按摩方法 | 操作方式 | 作用 |
| 揉捏法 | 用手指揉捏颈部两侧肌肉 | 放松肌肉，促进血液循环 |
| 推拿法 | 从颈后向肩部推压 | 缓解僵硬，减轻疼痛 |
| 点按法 | 用拇指按压穴位如风池、肩井 | 舒缓神经，缓解疲劳 |
| 热敷配合 | 按摩前先热敷10分钟 | 提高肌肉柔韧性，增强效果 |
建议每天进行10-15分钟，避免用力过猛。若长期酸痛，应就医检查。
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