【脖子酸疼怎么缓解】脖子酸疼是现代人常见的问题，长时间低头看手机、久坐办公等都可能导致颈部肌肉疲劳。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做颈部前后左右拉伸动作，放松僵硬的肌肉。 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头，保持正确坐姿，使用合适高度的枕头。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解疼痛和疲劳。 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量。 |
日常注意休息与调整生活习惯，能有效预防脖子酸疼。若症状持续，建议及时就医检查。
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