【产妇吃什么催乳多而快】产妇在产后需要合理饮食来促进乳汁分泌，以下是一些有助于催乳的食物总结：
| 食物类别 | 具体食物 | 作用 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 谷物类 | 红豆、燕麦、小米 | 富含蛋白质和铁，增强体质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 含丰富脂肪酸，有助乳汁生成 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴苣、菠菜 | 富含维生素，促进消化吸收 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分与维生素，改善乳汁质量 |
建议产妇保持规律饮食，多喝温水，避免辛辣刺激食物。同时，保证充足休息，有助于乳汁分泌。
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