【哺乳期吃什么最下奶？】哺乳期妈妈饮食对乳汁分泌至关重要。合理搭配营养，有助于增加奶量、提升母乳质量。以下是一些常见的催奶食物及建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质和水分，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素和矿物质，增强体质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 含丰富脂肪酸，有助于乳汁营养 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 补充能量，调节消化系统 |
此外，保持充足水分和良好作息也非常重要。避免辛辣、油腻食物，以免影响宝宝健康。建议根据个人体质调整饮食，必要时可咨询专业营养师。
以上就是【哺乳期吃什么最下奶？】相关内容，希望对您有所帮助。
