【哺乳期吃什么下奶多】哺乳期妈妈需要注意饮食，合理搭配有助于增加乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和矿物质，增强体质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 含丰富脂肪和蛋白质，有助乳汁生成 |
| 谷物类 | 红豆、燕麦、小米 | 补充能量，调节内分泌 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 促进消化，补充水分 |
建议哺乳期妈妈多喝水，保持良好作息，并避免辛辣刺激性食物。合理饮食搭配，有助于提高乳汁质量和数量。
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