【哺乳期吃什么最下奶】哺乳期妈妈在饮食上要特别注意，合理搭配有助于增加乳汁分泌。以下是一些有助下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素，增强体质 |
| 豆制品 | 豆腐、豆浆、黄豆 | 含有丰富蛋白质和钙质 |
| 水果类 | 红枣、木瓜、香蕉 | 补血养颜，促进消化 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 补充健康脂肪和微量元素 |
哺乳期应避免辛辣、油腻和刺激性食物，保持饮食清淡均衡。同时，多喝水、保证充足睡眠也是下奶的重要因素。
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