【常吃橄榄菜有什么好处和坏处】橄榄菜是一种以橄榄果为原料腌制而成的食品，具有独特风味。适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。
| 优点 | 缺点 |
| 富含抗氧化物质，有助于清除自由基 | 高盐分，可能增加高血压风险 |
| 含有膳食纤维，促进肠道健康 | 胆固醇含量较高，心血管疾病患者需慎食 |
| 提供一定维生素和矿物质 | 长期大量食用可能影响钙吸收 |
总体来看，橄榄菜适合作为调味品偶尔食用，不宜长期大量摄入。合理搭配饮食，才能发挥其营养价值，避免潜在健康风险。
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