【常吃大枣对身体有什么好处和坏处】大枣是一种常见的食材，不仅味道甜美，还具有一定的营养价值。适量食用大枣对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、铁、钾等，有助于增强免疫力 | 含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动 |
| 消化系统 | 促进肠胃蠕动，改善便秘 | 过量可能引起腹胀或消化不良 |
| 心血管健康 | 含有抗氧化物质，有助于保护心脏 | 糖分高，长期大量食用可能增加肥胖风险 |
建议每天食用5-10颗为宜，避免空腹食用。合理搭配饮食，才能充分发挥大枣的营养价值。
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