【含蛋白质的食物与水果】蛋白质是人体必需的营养素，不仅有助于肌肉生长和修复，还对免疫系统有重要作用。虽然肉类是常见的蛋白质来源，但许多食物和水果也含有一定量的蛋白质。
以下是一些含蛋白质的食物与水果的简要总结：
| 类别 | 食物/水果 | 蛋白质含量（每100克） |
| 肉类 | 鸡胸肉 | 31克 |
| 豆类 | 黄豆 | 36克 |
| 奶制品 | 希腊酸奶 | 10克 |
| 蛋类 | 鸡蛋 | 13克 |
| 水果 | 牛油果 | 2克 |
| 水果 | 石榴 | 1.7克 |
除了上述食物，坚果、种子和全谷物也是优质蛋白来源。合理搭配不同食物，有助于摄入全面的营养。
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