【含蛋白质量高的食物排名】高蛋白饮食有助于增强肌肉、提高饱腹感，是健身和健康饮食的重要组成部分。以下是一些含蛋白质量较高的食物排名，供参考。
| 排名 | 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 1 | 鸡胸肉 | 31 |
| 2 | 瘦牛肉 | 26 |
| 3 | 鸡蛋 | 13 |
| 4 | 牛奶 | 3.4 |
| 5 | 豆腐 | 8 |
| 6 | 三文鱼 | 20 |
| 7 | 希腊酸奶 | 10 |
| 8 | 虾 | 24 |
选择高蛋白食物时，也应考虑整体营养均衡。建议结合蔬菜、全谷物等，形成多样化的饮食结构。
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问 含蛋白质量高的食物排名
2025-10-03 16:53:28
问题描述：
含蛋白质量高的食物排名，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-10-03 16:53:28
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