【常吃蜂蜜有什么好处和坏处】蜂蜜是一种天然的甜味食品，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质 | 热量高，易导致肥胖 |
| 消化系统 | 有助于缓解便秘，促进肠道健康 | 过量可能引起腹泻或腹胀 |
| 免疫力 | 含有抗菌成分，增强免疫力 | 糖分高，可能影响血糖控制 |
| 皮肤护理 | 外敷可改善皮肤状态 | 不适合糖尿病患者或婴幼儿 |
总体来看，蜂蜜虽好，但应适量食用，尤其注意特殊人群的禁忌。
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