【补充维生素b族的好处和副作用】维生素B族由多种水溶性维生素组成，对身体代谢、神经系统和能量产生至关重要。适量补充可改善疲劳、增强免疫力，但过量可能带来副作用。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 支持能量代谢、促进神经功能、改善皮肤健康、缓解压力 |
| 常见副作用 | 过量可能导致恶心、腹泻、皮肤潮红、肝损伤（长期大剂量） |
| 建议用量 | 按照推荐每日摄入量服用，避免长期超量 |
| 适用人群 | 饮食不均衡、压力大、孕妇或哺乳期女性需在医生指导下使用 |
合理补充维生素B族有助于健康，但应根据自身情况调整剂量，必要时咨询专业医生。
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