【补充膳食纤维吃什么最好呢】膳食纤维对身体健康非常重要，有助于促进肠道蠕动、改善消化和预防便秘。那么，补充膳食纤维吃什么最好呢？以下是常见食物推荐。
| 食物类别 | 推荐食物 | 膳食纤维含量（每100克） |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜 | 2.2g - 3.6g |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉 | 2.4g - 3.5g |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 3.6g - 10g |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 | 7.6g - 15g |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、榛子 | 3.5g - 6.7g |
建议每天适量摄入多种高纤维食物，搭配充足水分，以达到最佳效果。
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