【补充维生素B有什么好处和坏处】维生素B是一组水溶性维生素，对身体代谢、神经系统功能和红细胞生成至关重要。合理补充维生素B可带来多种益处，但过量也可能引发副作用。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 能量代谢 | 促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢 | 过量可能导致恶心、腹泻 |
| 神经系统 | 支持神经传导，改善疲劳和情绪 | 长期大剂量可能引起神经损伤 |
| 红细胞生成 | 有助于预防贫血 | 过量可能掩盖其他疾病症状 |
| 皮肤健康 | 维持皮肤和黏膜健康 | 罕见但可能引发过敏反应 |
建议在医生指导下根据自身情况适量补充，避免自行长期大量服用。
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