【七大营养素是什么】人体所需的营养素种类繁多，但通常被归纳为七大类。这些营养素对维持生命活动和健康至关重要。
| 营养素名称 | 功能说明 |
| 碳水化合物 | 提供能量，是身体主要燃料来源 |
| 蛋白质 | 构建和修复组织，参与多种生理功能 |
| 脂肪 | 储存能量，保护器官，参与细胞构建 |
| 维生素 | 调节代谢，维持正常生理功能 |
| 矿物质 | 参与骨骼、血液等重要结构的形成 |
| 水 | 体内所有化学反应的介质，调节体温 |
| 膳食纤维 | 促进肠道健康，帮助消化 |
合理搭配七大营养素，有助于保持身体健康，预防疾病。日常饮食应注重均衡摄入，避免单一营养过剩或缺乏。
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