【腹肌减脂动作都有哪些】想要减掉腹部脂肪，光靠练腹肌还不够，还需结合全身性燃脂运动。以下是几种有效的腹肌减脂动作总结：
| 动作名称 | 说明 | 燃脂效果 |
| 平板支撑 | 保持身体成直线，锻炼核心 | 中等 |
| 仰卧举腿 | 躺下抬腿，激活下腹 | 高 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿转体，锻炼侧腹 | 高 |
| 登山跑 | 模拟跑步动作，全身燃脂 | 高 |
| 自行车卷腹 | 模拟骑车动作，锻炼全腹 | 高 |
这些动作可单独练习，也可组合成训练计划。坚持每周3-5次，配合合理饮食，才能有效减脂塑形。
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问 腹肌减脂动作都有哪些
2025-10-01 16:03:26
问题描述：
腹肌减脂动作都有哪些，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-01 16:03:26
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