【减肥餐食谱一周瘦十斤】想要在一周内健康减重10斤，合理的饮食搭配是关键。以下是一份简单易行的减肥餐食谱，帮助你控制热量摄入，提升代谢效率。
| 时间 | 餐次 | 食材与做法 |
| 早餐 | 早 | 燕麦+牛奶+水煮蛋+一份水果 |
| 午餐 | 午 | 糙米饭+清蒸鱼+凉拌西兰花 |
| 晚餐 | 晚 | 蔬菜汤+鸡胸肉沙拉 |
| 加餐（上午） | 加餐 | 无糖酸奶或一小把坚果 |
| 加餐（下午） | 加餐 | 苹果或黄瓜条 |
注意：避免高油、高糖食物，多喝水，保持规律作息。坚持一周，配合适度运动，效果更佳。
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问 减肥餐食谱一周瘦十斤
2025-09-29 21:17:45
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减肥餐食谱一周瘦十斤，急！求解答，求别让我失望！
答推荐答案
2025-09-29 21:17:45
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