【肩胛骨前倾怎么矫正】肩胛骨前倾是指肩胛骨向前倾斜，导致背部肌肉失衡，可能引发肩颈疼痛、姿势不良等问题。矫正需结合拉伸与强化训练。
| 矫正方法 | 作用 |
| 肩部拉伸 | 放松紧张的胸大肌和肩前部肌肉 |
| 背部强化训练 | 增强菱形肌和斜方肌力量，改善姿势 |
| 瑜伽或普拉提 | 提高身体协调性与核心稳定性 |
| 正确坐姿调整 | 避免长时间低头或含胸驼背 |
建议每天坚持10-15分钟练习，配合日常姿势调整，效果更佳。如症状严重，建议咨询专业康复师。
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问 肩胛骨前倾怎么矫正
2025-09-29 18:33:38
问题描述：
肩胛骨前倾怎么矫正，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答推荐答案
2025-09-29 18:33:38
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
