【牛奶的好处与功效是什么】牛奶是一种营养丰富的饮品，被广泛认为是健康饮食的重要组成部分。它含有多种对人体有益的成分，能够促进生长发育、增强体质，并有助于预防多种疾病。
以下是牛奶的主要好处与功效总结：
| 功效/好处 | 说明 |
| 补钙强骨 | 富含钙质，有助于骨骼和牙齿健康 |
| 提供蛋白质 | 含有优质蛋白，有助于肌肉生长和修复 |
| 维生素D来源 | 帮助身体吸收钙，维持免疫系统健康 |
| 促进消化 | 含有乳糖，有助于肠道蠕动和消化 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸，有助于放松和入睡 |
适量饮用牛奶对身体健康大有裨益，但也要注意个体差异，如乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。
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