【牛奶补钙效果好吗】牛奶是常见的补钙食品，但其补钙效果是否理想，需结合钙的吸收率和摄入量综合分析。
| 项目 | 内容说明 |
| 钙含量 | 每100毫升牛奶约含120毫克钙 |
| 吸收率 | 牛奶中的钙吸收率约为30%-40% |
| 优点 | 含有维生素D和蛋白质，促进钙吸收 |
| 缺点 | 乳糖不耐受者可能无法有效吸收 |
| 建议 | 每日饮用300-500毫升为宜 |
总体来看，牛奶是良好的钙来源，但并非唯一途径。搭配其他高钙食物如豆制品、绿叶蔬菜等，能更全面满足人体需求。
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问 牛奶补钙效果好吗
2025-10-26 01:32:37
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2025-10-26 01:32:37
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