【牛奶补钙的效果好吗】牛奶是常见的补钙食物，但其补钙效果因人而异。以下是综合分析：
| 项目 | 内容 |
| 含钙量 | 每100毫升牛奶约含120毫克钙 |
| 吸收率 | 牛奶中的钙吸收率约为30%-40% |
| 优点 | 富含蛋白质和维生素D，促进钙吸收 |
| 缺点 | 乳糖不耐受者可能无法有效吸收 |
| 其他来源 | 豆制品、绿叶蔬菜等也是良好钙源 |
总体来看，牛奶是补钙的优质选择，但并非唯一途径。根据个人体质和饮食习惯，合理搭配其他高钙食物更佳。
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问 牛奶补钙的效果好吗
2025-10-26 01:31:34
问题描述：
牛奶补钙的效果好吗，卡到崩溃，求给个解决方法！
答推荐答案
2025-10-26 01:31:34
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