【牛奶补钙吗】牛奶是否补钙？这是很多人关心的问题。从营养学角度来看，牛奶是钙的良好来源，但其补钙效果还需结合个人需求和饮食结构综合分析。
| 项目 | 内容说明 |
| 钙含量 | 每100毫升牛奶约含120毫克钙 |
| 吸收率 | 牛奶中的钙吸收率较高，约为30%-40% |
| 其他因素 | 脂肪、维生素D等影响钙吸收 |
| 适用人群 | 适合需要补充钙质的人群，如儿童、孕妇 |
| 注意事项 | 过量饮用可能引起消化不良或脂肪摄入过多 |
综上，牛奶是补钙的有效食物之一，但需注意适量，并结合其他饮食搭配，才能达到最佳补钙效果。
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