【骨质疏松吃什么效果好】骨质疏松症患者在日常饮食中应注重营养均衡，尤其要补充有助于骨骼健康的营养素。以下是几种对骨质疏松有帮助的食物和营养素。
| 食物/营养素 | 作用与好处 |
| 牛奶、酸奶 | 富含钙质，有助于增强骨密度 |
| 菠菜、羽衣甘蓝 | 含钙及维生素K，促进骨骼健康 |
| 鱼类（如三文鱼） | 含有丰富的维生素D和Omega-3脂肪酸 |
| 坚果、种子 | 含钙、镁和维生素E，有助于骨骼维持 |
| 鸡蛋 | 含有维生素D和蛋白质，促进钙吸收 |
此外，适量晒太阳有助于身体合成维生素D，提高钙的吸收率。建议结合运动和定期检查，综合改善骨质疏松问题。
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