【颈部肌肉僵硬怎么办】颈部肌肉僵硬常见于长时间低头、姿势不良或压力过大，可通过调整生活习惯和适当锻炼缓解。以下是总结与建议：
| 问题 | 解决方法 |
| 长时间低头工作 | 每30分钟活动颈部，保持正确坐姿 |
| 压力大、紧张 | 进行深呼吸、冥想放松身心 |
| 缺乏运动 | 每周进行2-3次拉伸或瑜伽练习 |
| 睡眠姿势不当 | 使用合适的枕头，避免过高或过低 |
| 肌肉劳损 | 热敷或轻柔按摩缓解不适 |
如症状持续，建议及时就医，排除颈椎病等潜在问题。日常注意休息与锻炼，有助于预防和改善颈部僵硬问题。
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